Mengejar Personal Best Tanpa Harus Menebak-nebak
Banyak pelari pemula sering terjebak dalam rasa percaya diri yang berlebihan atau justru terlalu ragu saat ingin naik kelas ke jarak yang lebih jauh. Misalnya, seorang pelari yang baru saja menyelesaikan 10K pertamanya sering bertanya-tanya, apakah mungkin mereka bisa menyelesaikan Half Marathon dalam waktu kurang dari dua jam?
Di sinilah sains berperan. Kalkulator lari ini menggunakan algoritma yang mempertimbangkan efisiensi energi dan penurunan daya tahan tubuh seiring bertambahnya jarak. Secara teori, kecepatan kita akan menurun sekitar 6 persen setiap kali jarak lari dikalikan dua. Namun, angka ini sangat bergantung pada konsistensi latihan dasar (base miles) yang sudah dilakukan.
Tips Menggunakan Hasil Prediksi Ini
Angka yang muncul di atas adalah potensi maksimal kamu jika kondisi race ideal dan latihan kamu mencukupi. Jangan langsung memaksakan pace tersebut di kilometer awal. Mulailah dengan perlahan, rasakan ritme napas, dan biarkan tubuh beradaptasi di 25 persen durasi awal lomba. Ingat, lari bukan hanya soal kaki, tapi juga soal manajemen energi dan nutrisi sepanjang lintasan.
