🌿 Kalkulator Nutrisi Lengkap (AKG)
Hitung kebutuhan Vitamin & Mineral harian berdasarkan profil biologis Anda.
📑 Hasil Analisis Untuk:
| Zat Gizi | Target Harian | Satuan |
|---|
🛠 Alur Logika Perhitungan:
Menyeimbangkan Nutrisi di Meja Makan Kita
Memenuhi kebutuhan nutrisi harian bukan berarti kita harus mengonsumsi tumpukan pil setiap pagi. Tubuh manusia dirancang untuk menyerap vitamin dan mineral paling efektif melalui sumber pangan utuh. Di Indonesia, keberagaman hayati kita memberikan akses luar biasa pada zat gizi makro dan mikro tanpa biaya tinggi.
Mineral seperti kalsium dan fosfor sangat penting untuk menjaga struktur tulang kita tetap kokoh, terutama bagi mereka yang banyak beraktivitas fisik di luar ruangan. Sementara itu, mineral mikro seperti zat besi dan seng sering kali terabaikan, padahal perannya sangat vital dalam menjaga kualitas sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh dari paparan polusi perkotaan.
Kunci dari kesehatan jangka panjang adalah variasi. Dengan memastikan piring makan kita berwarna-warni—dari hijau sayuran, merah tomat, hingga oranye wortel—kita secara tidak langsung sudah memenuhi sebagian besar angka yang tertera dalam tabel kalkulasi di atas. Gunakan data ini sebagai panduan dasar untuk mengatur porsi makan Anda setiap harinya agar tetap produktif dan bugar.
