🎯 Kalkulator Kalori Harris-Benedict
✅ Hasil Analisis Kebutuhan Energi
Total Kebutuhan Kalori (TEE)
0 kkal/hari
📖 Rincian Perhitungan Matematis:
Pentingnya Akurasi Kalori dalam Manajemen Kesehatan
Metode Harris-Benedict merupakan salah satu standar emas dalam dunia gizi untuk menentukan Basal Energy Expenditure (BEE). Angka ini menunjukkan jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah, dan produksi sel. Bagi masyarakat di Indonesia, memahami angka ini sangat membantu dalam mencegah kondisi malnutrisi maupun obesitas yang menjadi pintu masuk berbagai penyakit kronis.
Faktor aktivitas dan faktor stres memberikan gambaran yang lebih dinamis. Misalnya, seseorang yang sedang dalam masa penyembuhan dari cedera atau infeksi memerlukan asupan energi yang lebih tinggi (faktor stres) dibandingkan saat kondisi sehat. Tanpa perhitungan yang tepat, tubuh mungkin kekurangan energi untuk proses perbaikan jaringan atau justru kelebihan energi yang akhirnya disimpan sebagai cadangan lemak tubuh.
Gunakan hasil ini sebagai panduan dasar dalam menyusun menu harian Anda. Keseimbangan antara karbohidrat kompleks, protein berkualitas, dan lemak sehat akan membantu tubuh Anda berfungsi secara optimal sesuai dengan angka kebutuhan energi yang telah dihitung.
