💪 Kalkulator Protein Harian
Sesuaikan asupan protein dengan gaya hidup Indonesia
Masukkan estimasi dana belanja lauk pauk Anda
📋 Hasil Analisis
Target Protein Harian Anda
📐 Perhitungan Step-by-Step:
Mengapa Protein Sangat Penting bagi Orang Indonesia?
Pola makan kita di Indonesia seringkali didominasi oleh nasi sebagai sumber utama energi. Meski mengenyangkan, kecenderungan mengonsumsi porsi karbohidrat yang terlalu besar dibanding lauk pauk sering membuat kita kekurangan asupan protein esensial. Padahal, protein adalah blok pembangun utama untuk otot, metabolisme yang sehat, dan sistem imun.
Bagi Anda yang tinggal di perkotaan dengan mobilitas tinggi atau yang gemar olahraga seperti futsal dan gym, kebutuhan asam amino akan meningkat untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Tidak harus mahal, Indonesia punya superfood luar biasa seperti tempe dan tahu yang kandungan proteinnya tidak kalah dengan sumber hewani.
Mengatur asupan protein bukan berarti Anda harus makan secara berlebihan. Kuncinya adalah keseimbangan. Dengan mengetahui angka pasti dari kalkulator di atas, Anda bisa lebih bijak dalam menyusun piring makan setiap harinya, mulai dari sarapan hingga makan malam.
