Pentingnya Memahami Pace Lari di Indonesia
Lari di Jakarta, Surabaya, atau Medan tentu berbeda rasanya dengan lari di Berlin atau Tokyo. Kelembapan udara yang tinggi di tanah air membuat penguapan keringat menjadi lebih lambat, yang berujung pada peningkatan suhu inti tubuh secara cepat. Hal ini membuat detak jantung naik lebih tinggi meskipun kecepatan lari kita sama dengan saat lari di suhu dingin.
Banyak pelari hobi kita sering memaksakan diri melakukan everyday run dengan kecepatan yang terlalu tinggi. Padahal, rahasia pelari maraton profesional adalah menghabiskan 80% waktu latihan mereka di zona lari yang sangat mudah atau easy pace. Ini membantu pembuluh darah kapiler berkembang dan memperkuat otot jantung tanpa risiko cedera berlebih.
Kalkulator ini dirancang untuk memberikan estimasi yang "sadar cuaca". Dengan menggunakan hasil lomba terakhir Anda sebagai patokan, Anda bisa berlatih lebih cerdas. Jangan malu jika harus lari lebih lambat di pagi yang terik; yang penting adalah durasi dan kualitas gerakan Anda tetap terjaga dengan konsisten.
