💧 Kalkulator Hidrasi Tropis
Sesuaikan kebutuhan air dengan iklim Indonesia
📋 Hasil Analisis Anda
Input Anda:
Total Kebutuhan
0
Setara Gelas
0
Langkah Perhitungan:
📖 Mengapa 8 Gelas Saja Tidak Cukup di Indonesia?
Sering kita mendengar saran standar untuk minum 8 gelas air setiap hari. Namun, bagi kita yang tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia, angka ini sering kali meleset. Kelembapan udara yang tinggi dan suhu yang menyengat membuat tubuh kita bekerja lebih keras untuk mendinginkan suhu internal melalui keringat.
Saat Anda berada di bawah terik matahari Jakarta atau Surabaya, penguapan cairan dari kulit terjadi lebih cepat bahkan tanpa Anda sadari. Inilah sebabnya mengapa perhitungan berbasis berat badan perlu ditambahkan dengan faktor lingkungan. Berat badan menentukan volume darah dan cairan sel, sementara aktivitas menentukan seberapa banyak "bahan bakar" cair yang terbuang.
Jangan menunggu haus untuk minum. Haus adalah sinyal bahwa tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi ringan. Biasakan untuk menyediakan botol air di meja kerja atau saat bepergian dengan transportasi umum. Selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari buah-buahan lokal yang kaya air seperti semangka, melon, atau jeruk yang melimpah di pasar kita.
